「ダイエット臭」はあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、極端な食事制限などで引き起こる体臭を意味する言葉です。自分では気づかぬうちにまいてしまっているニオイ！？そんなのイヤですよね。なぜこのダイエット臭なるものが発生してしまうのか、そのメカニズムと対策方法。そして食事制限せず必要な栄養素を補うためにも、ダイエットに向いているおすすめのサプリメントもご紹介していきます。
もくじ
１．聞きなれないことば「ダイエット臭」
ダイエットが原因で発生するニオイとは
「ダイエット」というと、一番に思い浮かぶのは食事制限ではないでしょうか。食事制限でありがちな朝食や昼食を抜いたときに、口や体から甘酸っぱいニオイを感じたことはありませんか？この空腹時に感じるニオイを「ダイエット臭」と呼びます。
食事制限のみのダイエットをしてしまうと、体内のエネルギー源である炭水化物やたんぱく質が不足することによって、体が飢餓状態になってしまうのです。そこで身体は身を守るために貯蔵していた中性脂肪を燃焼しようとします。この時に中性脂肪がニオイを放つ脂肪酸に変化する際、この脂肪酸と一緒に汗をかくと体臭としてのニオイが強まり、脂肪臭を発生させるのが、いわゆるダイエット臭と呼ばれるものです。
3段階の発生メカニズム
第一段階
上記で述べた食事制限などによることで、身体を守るための体内機能により発せられる脂質系のニオイ。この段階では、まださほどニオイがきつくないので自身では気づきにくいことが多いです。
第二段階
第一段階での脂肪臭と前後してアンモニア臭が発生してきます。体内に酸素が十分にいきわたらないままエネルギーを不完全燃焼させると疲労物質でもある乳酸が生成され、アンモニアと一緒にペアで汗に出る性質があるために、アンモニア臭が強い汗をかくことになります。
第三段階
空腹のまま体内の脂肪を燃焼し続けると、脂肪酸はさらにニオイの強いケント体という物質を生成するようになります。このケント体は別名「飢餓臭」と呼ばれ体を動かさず断食に近いダイエットを続けていると、そのニオイは徐々に強くなり、汗や口臭、尿臭にあらわれてきます。
２．ダイエット臭の原因は基礎代謝の低下！？
身体に負担のかかるダイエット方法により、食事の摂取カロリーを減らしてしまい、加えて運動もしないでいると代謝が下がり、ダイエット臭の原因になってしまいます。
基礎代謝が低下しておこるエネルギー不足のサインとして、ニオイのあるケント体という物質が発生します。そして糖質制限のダイエットをしている方にはこのケント体、別名「飢餓臭」が高い確率で発生するようになってしまうのです。
食事制限だけではなく、有酸素運動などでしっかり体を動かして、基礎代謝をアップすることにも励みましょう。
３．減量方法の間違いを教えてくれるシグナル
ダイエット臭がするということは、そのダイエット方法が間違いであるという身体からのメッセージ。
ダイエット方法にもいろいろありますが、代謝を正常に保ちながら（運動も交えながら）行われるダイエットをされている方からは、このニオイはしません。
ポイント
「ダイエット臭」は減量方法の間違いを教えてくれるシグナル
４．【ダイエット臭】チェックリスト
今までダイエットしてきた中で心当たりのある方、これからは要注意で健康的なダイエットを目指してくださいね。
下記のチェックリストは、現在ダイエット中で２つ以上の項目にあてはまる方は「ダイエット臭」をまき散らしている可能性大ですよ。
ダイエット臭チェックリスト
- ダイエットは食事制限のみ
- 食事を抜いても平気
- 体を動かすダイエットは嫌い
- 食べなければすぐ痩せると思う
- 人から口臭や体臭を指摘されたことがある
５．気づかずうちに放っていた【ダイエット臭】の対策は！
運動編
「ダイエット臭」を予防するために必要なことは、体の代謝機能を維持していくとともに、有酸素運動などを用いて代謝維持に努めることが肝心です。
こまめに体を動かす習慣を身につけているだけで代謝はアップしてくるよ
軽い筋トレやストレッチでも筋力＆燃焼力アップが効果的
食事編
糖質制限を用いたダイエット方法をしている方は、糖質制限をストップして摂取量を０ではなく、ある程度は摂取することでダイエット臭は解決に向かいます。
アルカリ性食品を積極的に摂ることも非常に重要！
６．【ダイエット臭】を発生させないダイエット補助サプリ
体を動かさない食事制限でのダイエットでは、必要な栄養素が補われないために、知らない間にダイエット臭を漂わせている可能性があることを説明してきました。
主に、体内に酵素が十分いきわたらず、疲労物質の乳酸が生成されることでアンモニア臭の強い汗をかきダイエット臭となります。
不十分な酵素 ➡ 疲労物質の乳酸が生成 ➡ アンモニア臭の強い汗 ➡ 空腹のまま脂肪を燃焼 ➡ さらにニオイの強いケント体（ダイエット臭）を生成
食事で補いきれない酵素をプラスして健康的なダイエットをするためにも、補助サプリメントをおすすめします。
【酵素】を補う【ダイエット】に着目して厳選したサプリメントをご紹介するよ！
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７．まとめ：【ダイエット臭】知らぬ間にあなたもなってるかも！？原因と対策は！
聞きなれない言葉、「ダイエット臭」の説明と原因について述べてきました。まさか自分からそんなニオイがしていたなんて！と、気づきにくいニオイの種類になります。しかし知らず知らずのうちに、周りに「なんか臭う？」と思われたらイヤですよね。ニオイのことにかぎらず、有酸素運動を交えた正しい食生活が必要。
でも健康的に痩せたい！というときは、無理な食事制限はせず、手軽に補えるサプリメントを賢く利用するのも一つの手です！必要な栄養素をとりこみながら、体臭を出さずに健康的に体重を減らしたい場合、着目するのは「酵素＋菌活」がいちばんだと思います！サプリ、プラス有酸素運動、簡単にできるウォーキングなども取り入れてみましょう。