食生活から気になる体臭を改善する！汗のニオイを食べ物で対策しよう

気になる体臭を改善したい！口に入れるものから予防は可能なのか？答えはYes!

食べ物や生活習慣によって人から発する体臭というものは少なからず変わってきます。

体にも、そしてもちろん体臭の予防策として、良い食べ物は何なのか？また口にしたら悪いものもあるの？

そういった疑問にお答えしていきます。

１．体臭対策お役立ちベスト食品

腸内環境を整える食品

体臭が発生する要因のひとつに、食生活の欧米化による腸内細菌の状態が悪化してきていることがあげられます。

欧米人と比較して日本人の腸は長いと言われており、分解された食べ物が腸内に長くとどまりやすくなるため、肉類などが腸内で発酵し、腐敗臭が発生しやすくなるようです。基本的には穀物や野菜中心の食事が合うようになっています。

しかし現代人の多くが欧米化の食文化に片寄りがちになり、腸内環境が悪玉菌に占拠され、新陳代謝や免疫力が低下に傾いているようです。

腸内環境を良く整えていくことで、健康な体だけでなく、体臭にとっても良い影響を与えてくれるスーパーフードたち。日々の献立に少しづつでも良いので摂り入れる工夫をしてみましょう。

Dr. Smell

食物繊維はニオイ物質を便とともに体外へ排出を
促してくれる。体臭改善の役立ち食品ナンバー１！

食物繊維

そして、ビフィズス菌を増やすためには、その栄養源となる「オリゴ糖」を摂ることが効果的なのです。

代表的な食べ物が「玉ねぎ」

２．皮膚からのニオイを防ぐビタミンCとE

抗酸化食品

ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、カテキン、ポリフェノールなどの成分が含まれる食品。つまりは、緑黄色野菜や果物全般ですね。

カラフルカラーな緑黄色野菜を積極的に摂ろう！

その他、ブロッコリー、にんじん、かぼちゃ、ピーマン、ほうれん草、春菊など

ブルーベル―、いちご、リンゴ、みかんなどの柑橘系果物

カカオや赤ワインにはポリフェノールが豊富

カテキンも忘れてはならない抗酸化作用がある食品。かつ、体臭改善に大いに効果があると期待できます。

その代表格は緑茶。その他、紅茶、ルイボスティー、バーブティーなど

アルカリ性食品

体内で乳酸などの発生を抑えてニオイを抑制する働きあがり疲労回復にも役立ちます。アルカリ性食品はニオイの元を断ち、体臭に効果的な食べ物です。

４．予防と対処法

白米の食べ過ぎにも注意

主食で食べる白米も、食べ過ぎてしまうことで体臭につながります。

白米の主成分である炭水化物は、乳酸、酢酸といった物質を発生させる可能性があり、そうなった場合、体内に活性酸素を大量に発生させてしまうことも。そうすると、脂質の酸化につながり、過酸化脂質が皮脂腺に詰まってしまうことで悪臭を発生させてしまいます。

対策として、食べ過ぎに注意すること、もしくは白米を玄米に代えてみることも予防につながります。

お肉を食べるときは野菜を倍の量に

体臭の天敵、肉中心生活ですが、肉類にももちろん大切な栄養素があり、エネルギーに変えるうえで重要な食品です。ただ、肉類中心になっている方は、肉の量を減らし、食べる肉の倍の量の野菜類を召し上がれるように心がけると良いですよ。そして、腹八分目にとどめて、就寝2時間前からは何も食べないように注意して、健康的な食生活を目指してください。

４．まとめ：食生活から体臭を改善！汗のニオイを食べ物で対策しよう

自分ではなかなか気づきにくい体臭ですが、日常の生活の中において、そしてエチケットとして日頃から気を付けたいことですよね。

体臭撃退効果だけでなく、健康な体を保つ上でも大事な食品を挙げてきました。まんべんなく色々な野菜や果物、発酵食品などを摂り入れてみてください。

食事を改善することによって、体臭は変えられるものです。やはり適度な運動と、肉食中心の生活を改めてみること、これが一番大切なことに思います。